信息来源：大学生心理健康教育中心 发布日期: 2022-05-25浏览次数: 563

毕淑敏在《你要好好爱自己》一书里说：

“好好爱自己，是简单朴素的常识。可是这世上有多少人，能够懂得能够记住能够做到呢?”

爱自己是一个耳熟能详却又令人困惑的话题。尤其在今天这个高速运转的时代，成年人的世界里难免各种挫折：工作压力，感情受挫，迷茫、空虚、把人淹没的孤独感……
面对这些困难和创伤，越来越多的人开始强调爱自己的重要性。 可是，到底什么是真正的爱自己？要怎么做，才算是爱自己？

具体来说，爱自己包含了以下五个方面：

1.一定程度地满足自我需求 人有欲望和需求是一件正常的事，在合理的范围内满足自己的需求，是对自我的尊重和重视。这能帮助我们建立自我关爱，并从中获得快乐。

2.关心自我感受，远离让自己痛苦的人和事在某些情况下，我们因为害怕冲突，或出于好人心态，不自觉进入一种“讨好模式”：做出违背自我意愿的行为，或是强迫自己持续承受痛苦。 真正的爱自己，是在接收到内心发出“我不想要”的信号后，能够果断付诸行动。不舒服的时候say no，痛苦的时候及时抽离，不仅会主动觉察自己的感受，还会关心和照顾它，让自己回到健康的状态中。 

3.在看到自我的局限时，有能力承认和接纳自己 

很多时候，我们都认为自我批判是促使自己进步的方式之一。实际上，它不一定会起到动力的作用，反而会让我们在不断地否定和比较中对自己感到失望，从而丧失行动力。一个爱自己的人是对自我坦率的，能感知到自己真实的想法和外部的现实，诚实地承认自己的现状，但同时接纳这样的自己。

4.坦然面对曾经的过错，能够原谅自己

爱自己的人有能力接受过去犯下的错误，不会否认过去，或一味沉浸在自我悔恨或自我惩罚里。 Ta们可以面对自己的缺点和过失，客观去看待这些东西在生命里存在过的意义，从中汲取养分，不断调整自己以避免重蹈覆辙，并获得提升和成长。 

5.自我肯定，不会轻易因为外界的评价而动摇

“我是怎么样”对自己很重要，并且这种认知是依据自我的意识而不是别人的价值观来建立的。 一个容易受外界评价影响的人，很容易被淹没在嘈杂的声音中，产生自我苛责和怀疑。不仅会变得焦虑，还会因为对别人评价的恐惧而无法表达自我。

但是爱自己是一件关乎个人成长的事，近来一些错误理念让我们对“爱自己”这件事的理解产生了偏离：爱自己逐渐成为了“个人需求合理化”的借口。 所以，要理解真的自爱是怎么回事，我们还需要破除一些关于爱自己的误解：

误解1：爱自己就是满足全部需求，放纵欲望

纵欲不是爱自己，反而是对自我的损伤。当我们开始被欲望操控的时候，就失去了作为一个人的独立性和创造力。 

误解2：爱自己是以自我为中心，自己的利益第一位

自爱不等于自私。自私者不仅没有能力爱别人，也没有能力爱自己，他们看上去关注自己，实际是试图掩盖和补偿无法真正关注自我而体验到的失败。而一个有能力爱自己的人，不会通过索取获得满足，能更主动地给予和爱他人。

接受自己的局限性，并不意味着放弃了改变和自我完善。 爱自己是能根据对这份局限性的觉察进行自我调节，设置一个可及的、合理的目标，从而能实现更温和的、切实可靠的进步。 误解3：爱自己是放任自我，不再努力

误解4：爱自己是无视自己的缺点和过失

一个回避和无视自己缺点的人，会不断的重复着相同的错误；一个无法与过去和解的人，只会活在自我惩罚中。 爱自己是指一个人能客观面对自己的过失和不足，不轻易否认自身价值，也不逃避切实的问题，同时也不失对未来的期待和信心。

误解5：爱自己就是盲目自信和自恋

自爱和自恋是两个截然不同的概念。爱自己是自我集中的，自恋是他人集中的。自恋的人会将自己与他人进行比较，以获得更好的感受，并渴望他人的持续认可；而爱自己是无需比较的。

那么，如何可以做到爱自己呢？

爱自己的第一步就是察觉，要明白自己本真的需求，做到有效觉察，对自己更加真诚、不隐藏。其次要学会接纳自己，我们身上那些一直被自己排挤、赶走、甚至拒绝的东西，都是学会爱自己的障碍。所以我们要懂得接纳自我，给内心成为一个温和的空间，从而逐步实现自我坚定。坚定是爱自己中非常重要的环节，回溯自己的本源，才不会在现实中轻易动摇、陷入迷茫。最后我们要学会承担，承担起对自己全部选择和经历的责任。只有可以承担起对自己的责任，才有面对人生各种可能性的勇气，不断探索和成长。

其实爱是一种主动的能力，爱自己同样也是。爱一直在那里。我们没有发现，我们刻意地隐藏了这个本能。

因为，爱的本能就是——爱自己。

爱自己不仅仅在于让自己获得幸福、愉悦的感受。更重要的是，当我们不再为别人的看法担忧，能够认真对待生活、去做对自己最好的事时，我们也得到了真正的自由。 

最后送同学们一句话：你也是自己的星星，要记得照料好它的光芒！

作者：翟秀军    审核：马荣华      编发：房梦媛